С 19 по 25 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю популяризации подсчёта калорий.
14:56 19.01.2026 16+
С 19 по 25 января 2026 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделю популяризации подсчёта калорий.
Это ежегодная профилактическая акция, цель которой — повысить осведомлённость о балансе энергии в рационе для профилактики ожирения и хронических заболеваний.
Питание должно быть сбалансированным: доля белков в суточном рационе должна составлять 25%, жиров — 20%, углеводов — 55%. Употребление в пищу большого количества продуктов, содержащих растительные волокна (овощи и фрукты не менее 400 г в сутки), поможет справиться с голодом и облегчит соблюдение диеты. Питаться следует 4-5 раз в сутки маленькими порциями.
Явный переизбыток калорий ведет к преобразованию нерастраченной энергии в жиры и способствует появлению лишнего веса. При правильном соотношении БЖУ и систематических тренировках вес тела будет увеличиваться за счет мышечной ткани. В этом случае лишние калории поспособствуют набору мышечной массы.
В современной науке калории применяют для анализа энергетической ценности продуктов питания. Это важно для обеспечения качественного образа жизни, работоспособности и контроля веса.
Подсчет калорий не является единственным способом контроля веса. Важно понимать и учитывать пищевую ценность потребляемых продуктов и уровень физической нагрузки. Необходимо придерживаться баланса белков, жиров и углеводов, правильного распределения продуктов в течение дня, соблюдения определенных промежутков между приемами пищи.
#МуниципалитетыУР_ЗаЗОЖ #ЗдороваяУдмуртия
